Le mental, ennemi ou ami?

Imaginons que nous soyons composés de 3 parties : Physique, Mental, Émotionnel, avec en plus, une forme de conscience améliorée… vous savez? la petite voix qui sent les choses, celle qui sait sans avoir appris? Appelons cette 4ème partie :  Soi profond*.

Nous ne sommes pas notre mental

Le mental est la partie de nous qui maîtrise nos émotions, réfléchit, organise, anticipe, veut, compare, mémorise. Il se trouve que cela correspond aux compétences que nos parents, puis la société entière valorisent…

Le mental héberge aussi l’ego, c’est-à-dire notre image de nous-mêmes et notre sentiment de valeur. Et on a souvent tendance à croire que cette image, c’est nous. Eh bien non. On lui accorde parfois beaucoup trop de crédit.

Le mental crée tout ce qu’on le laisse créer : nos croyances, nos pensées, nos peurs. Le fameux « Je pense donc je suis » pourrait plutôt devenir : « Je suis… donc, accessoirement, je pense ». Notre nature est bien plus profonde que notre mental.

Si on cherche à le comprendre, c’est surtout parce qu’il peut être source de souffrance. L’idée, ce n’est pas de le supprimer, mais de lui redonner sa juste place : ni trop, ni pas assez.

Le problème, c’est quand on le laisse nous diriger. On passe alors à côté d’expériences spontanées, créatives et pleinement vécues… bref, de la vraie joie de vivre.

Alors, autant apprendre à le décoder… et arrêter ce petit vélo qui tourne en boucle dans notre tête !

Sa plus grande mission consiste a nous proteger

Il se déclenche dès qu’il reconnaît une ancienne situation qu’il associe à quelque chose de douloureux : c’est le mécanisme de la peur. Le problème, c’est qu’il lance souvent l’alerte alors que nous ne sommes plus dans l'enfance ou face à un ancien traumatisme. 

Ces peurs peuvent se manifester par du stress, mais aussi de manière plus discrète : blocages, évitement, colère, besoin de contrôler, timidité, jalousie, culpabilité… Bref, pas toujours facile à vivre.

L’important, c’est de ne pas s’identifier à ces peurs. On ne “est ” pas timide, on “ressent”  de la timidité. Comme toutes les peurs, ça peut évoluer.

Le mental cherche aussi à nous garder dans des situations qu’il connaît, donc qu’il juge “sécurisées”, même si elles ne sont pas en phase avec notre vision du bonheur. C’est une raison pour laquelle on peut revivre des schémas qui nous font souffrir. 

En résumé, c’est un peu comme un super système de sécurité… mais avec des données pas à jour.

Tout cela s'opère souvent sans qu’on s’en rende compte :

Ce type d’informations passent le plus souvent par le chemin de notre inconscient ; ce millier de pensées quotidiennes nous influence à notre insu! Autrement dit, c’est comme si on avait un bon logiciel de sécurité mais avec une mise à jour périmée depuis trèèèès longtemps, et ça nous fait beuguer!

Le mental fait ça aussi :

• Le mentaliste :

Il pose des questions et y répond en mode solo, sans concerter le corps émotionnel ni le corps physique (normal, c’est à nous de réguler tout le monde). Il analyse, qualifie ou quantifie tout sans relâche dans une logique purement intellectuelle ; il tourne en boucle. Quel intérêt de concevoir les questions ET les réponses sans passer par l’expérience émotionnelle et physique ; la plus réelle des réponses?  Si vous êtes du genre à chercher à comprendre la notion d’infini avec le mental, ce n’est pas par là que vous aurez la réponse car le mental est un logiciel « fini » qui a ses limites (genre envisager l’avenir à partir du passé) ; il faudra pour ça, passer par l’expérience du réel via les autres corps car si l’infini est quelque part, c’est dans le réel et il n’est saisissable que dans l’instant présent.

• L’illusionniste :

Parce qu’il contient aussi notre mémoire et notre imagination, c’est également lui qui filtre notre perception du réel en fonction de notre vécu, et donc de nos peurs ; c’est ainsi que chacun a une perception très personnelle du réel. Jamais deux personnes ne peuvent vivre la même scène de la même manière, il n'y a que des subjectivités!

Hum, Comment le remettre a sa place ?

Déjà, ce n’est pas un ennemi à combattre. Le voir comme quelque chose de toxique, c’est encore le mental qui juge. En réalité, il est utile : c’est grâce à lui qu’on peut analyser, prendre du recul et structurer nos émotions. Sans lui, on réagirait comme un enfant, uniquement dans l’émotion.

Une première étape, c’est de l’observer avec un peu de distance. Par exemple :
« Tiens, j’ai une pensée qui me dit que je ne vais pas y arriver… alors que j’ai déjà réussi récemment. »
Ce simple recul permet de ne plus s’identifier à lui, et il se calme progressivement.

Ensuite, comme le bien-être repose sur l’équilibre, on peut compenser un mental trop présent en passant par le corps. Des pratiques comme le yoga, la méditation, la danse ou même les massages aident à apaiser ce “petit vélo” qui tourne en boucle.

Il existe aussi des approches pour aller plus loin, comme certaines méthodes corporelles ou émotionnelles, qui permettent de désamorcer des peurs plus profondes.

L’essentiel à retenir, c’est que le mental est un outil. Nous ne sommes pas nos pensées, ni nos peurs. Bien utilisé, il est précieux… à condition de ne pas le laisser prendre toute la place.

*Le soi profond, aussi appelé soi supérieur, peut aussi se comprendre comme l’être profond, intuitif. C’est une partie de nous qui est capable de se connecter avec quelque chose d’impalpable, qu’on sait, qu’on sent être bien plus grand et plus vrai que notre égo. On parle de notre « partie spirituelle ».